Calcul de vma

Check nu onze hoogstaande kwaliteit producten met de scherpste prijzen in Europa. Tegen de scherpste prijs. Comment calculer sa VMA ? Il existe plusieurs méthodes pour calculer sa VMA , mais les résultats peuvent différer suivant le niveau et les antécédents du coureur. La VMA pour courir plus vite. Les entraînements sont différents selon votre vitesse.

Ensuite, grâce à la VMA , vous pourrez évaluer votre évolution en recommençant un test VMA. En travaillant régulièrement sur sa VMA , un sportif sera capable de courir plus longtemps tout en contrôlant sa réserve d’oxygène. Dans les prochains points, nous passerons en revue les différentes méthodes de calcul de la VMA. La première méthode de calcul de la VMA est le test d’effort.

Calculer votre VMA et votre VO Max. Afin de vous accompagner au quotidien dans vos entrainements pour atteindre vos objectifs, Globe Runners met à votre disposition un outil de calcul qui va vous permettre de définir vos différentes allures de course. En fonction de votre VMA , ce logiciel vous permet de déterminer les allures de travail pour les séances de fractionné ainsi. Estimation de votre VMA en running et course à pied.

Nous allons essayer ici de vous expliquer simplement qui elle est, pourquoi le coureur l’utilise autant et surtout comment calculer sa VMA facilement grâce au test de Cooper. Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. On distingue deux méthodes pour mesurer le VO2max : la méthode directe et la méthode indirecte.

La Vitesse Maximale Aérobie ( VMA ) est la vitesse de déplacement du sujet qui correspond à 1 de son VOmax. On peut également le calculer grâce à une formule simple si l’on connaît sa VMA. Cet outil a la possibilité de calculer la VMA que vous voulez atteindre quelque soit la distance de votre piste.

François Cléaut a rentré dans son tableau les formules mathématiques qui vous permettront de vous concentrer uniquement sur le travail avec vos élèves et non sur des calculs fastidieux. Le calcul de la VMA est ensuite obtenu en basant la distance réalisée sur min 3 ce qui revient à multiplier la distance obtenue en M par 17. Ce coefficient peut être modifié à volonté en fonction de la qualité du terrain, de la présence de côtes ou de virages prononcés.

Les tests VMA de Astrand sont des tests durant lesquels il faut parcourir la plus grande distance possible en minutes. La particularité de ce test est que votre VMA est mesurée en ramenant cette performance à une distance courue en minutes 30. Pour ce faire, il faut appliquer la règle de calcul suivante : VMA = D. C’est ce résultat là de dernier palier obtenu qui compte pour le calcul de la VMA. Deux coureurs ayant la même VMA , la même efficacité de foulée et à qui on demande de courir le plus longtemps possible à une vitesse donnée ne s’arrêteront pas au même moment. Le test VMA d’Astrand permet aussi de calculer la vitesse aérobie maximale ( VMA ) et se déroule sur une intensité stable.

L’objectif est de parcourir la plus grande distance possible en minutes, ce qui permet de faire un calcul approximatif en se basant sur la distance réalisée en minutes 30. Voici quelques conseils pour vous aider à calculer votre VMA. La vitesse moyenne de ce type de test donne d’assez bons résultats à condition de respecter une régularité dans l’effort.

De préférence sur une piste, ou hors stade sur parcours plat avec un gps, après un échauffement de minutes minimum, parcourir la plus grande distance possible en 6. Vous obtiendrez ainsi une estimation de votre VMA à l. Ces vitesses sont exprimées en de VMA. Les tableaux ci-dessous et les fiches que vous pourrez imprimer permettent de calculer des vitesses, des allures en fonction de divers paramètres : Distances, durées, vitesses, pourcentage de VMA , pojets de course, etc. Cette valeur correspond à l’équivalent de la VMA chez le coureur à pie et représente en quelque sorte la cylindrée de chacun, à l’image de la puissance du moteur d’une voiture.